Es guets Nöis!

Von Neujahrsvorsätzen und Abnehmen

Neujahr ist ein Moment für Erneuerung und Optimismus: Wir tanken Energie und Motivation, um unsere neuen Pläne zu verwirklichen. Das blosse Fassen von Neujahrsvorsätzen genügt nicht. Es müssen die ersten konkreten Schritte geplant werden. Hilfreich ist das Aufschreiben der Neujahrsvorsätze.

Anfang des Jahres siegt die Motivation über den inneren Schweinehund. Zahlen belegen, dass im Januar am meisten Kundinnen und Kunden ein neues Fitnessabo lösen. Aber 99% aller so genannten guten Vorsätze haben einen Geburtsfehler: Sie sind in aller Regel keine konkreten Ziele, sondern lediglich mehr oder weniger diffuse Wünsche. "Neujahrsvorsätze sind Startschüsse für Rennen, die sowieso nicht stattfinden“, sagte der Schweizer Schauspieler Hansjörg Bahl einmal zynisch. Mit den besten Absichten will man seine Neujahrsvorsätze verwirklichen, doch eines steht fest: Neujahrsvorsätze sind schnell gefasst, ernst gemeint, rasch verworfen und noch schneller vergessen. 

Die typischen Neujahrsvorsätze sind: Abnehmen, mehr Zeit für die Familie, mit dem Rauchen aufhören, die Ernährung umstellen, mehr Sport treiben usw. Laut einer Studie des deutschen Instituts für Demoskopie halten sich lediglich 13% aller Menschen an ihre "gefassten Neujahrsvorsätze". Warum 87% aller Neujahrsvorsätze scheitern: Die Kluft zwischen Ist- und Wunsch-Zustand ist oft viel zu gross. Es ist ein Phänomen, dass sich viele Menschen zu hohe Zielvorgaben setzen. Etwas kann man auf jeden Fall tun: Die Vorsätze auf einem Stück Papier formulieren. Schriftlichkeit zwingt zu gedanklicher Klarheit. Nur wer schreibt, der bleibt. Wie jedes Jahr, wenige Vorsätze, dafür knackige Hauptsätze und treffende Nebensätze. Das Aufschreiben der Neujahrsvorsatzes bietet viele Vorteile: Sie werden nicht vergessen (z.B. aufhängen) und prägen sich im Unterbewusstsein ein. Man befasst sich während des Aufschreibens intensiv mit dem Vorsatz. Wer will, der findet Wege. Wer nicht will, findet Gründe.

Eine ungewöhnliche Diät empfiehlt Johannes der Täufer: „Er muss wachsen, ich aber muss abnehmen.“ (Johannes 3, 30) Abnehmen, um ihn wachsen zu lassen und um so zu wahrer Grösse zu reifen. Abnehmen dürfen auch unsere Lasten: Menschen zu verzeihen ist das beste Weihnachtsgeschenk, das wir machen können. Der positive Effekt des Verzeihens erschöpft sich dabei nicht in der emotionalen Entlastung. Indem wir verzeihen, werden wir deutlich glücklicher und sogar gesünder. 

Ich wünsche allen einen guten Übergang ins neue Jahr und Gottes Segen für 2019. 

Herzlich, Markus Baumgartner